安産教室

昨日の健診で安静って言われたけど、薬のおかげか今日はお腹の張りも感じなかったので、前から予約してあって病院でも「安産教室」に参加した。
助産婦さんと栄養士さんがいろいろ説明してくれた。

栄養士さんが説明してくれた事は、
・塩分の摂り過ぎないように工夫をすること
・鉄分の摂り方
・太り過ぎないようにカロリーを抑えること
とまぁ正直言って、よく雑誌になんかも載ってる話だった。

助産婦さんが説明してくれた事は、
・出産の時の、陣痛の初めから力む時までの呼吸法
　いわゆる「ヒーヒーフー」とか
　助産婦さん曰く、上手く呼吸するとパニックにならずに、お産がスムーズに進むらしい。
・母乳を出す為のマッサージ
　一人一人のおっぱいをみてアドバイスしてくれた。なんと私はもう母乳が出てるらしい。ただ初産婦だから乳首が硬いので、柔らかくするマッサージを教わった。これが結構痛かった！お腹が張っているので、まだ始めなくていいらしいけど。。

そんな感じで説明は終わって、あとは不安な事とか話し合いをして2時間くらいで終わった。
助産婦さんの話は前から聞きたかったので、参加してよかった。
ただ座っているのがちょっと辛かったので、家に着くなり一休みしてしまった（^^;